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報【陳瑄喻╱台北報導】

「醫生,我的孩子總半夜驚醒,是不是生病啦?」不少家長常被孩子半夜睡不好、驚醒以致哭鬧,搞得全家人身心俱疲,醫師指出,若幼童白天睡太少、在睡前進行刺激性活動、觀賞恐怖影片很容易出現「夜驚」或「夢魘」,家長要注

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意孩子的睡前品質,才能減少幼童半夜被嚇醒的狀況。

台大醫院精神醫學部主治醫師林祥源表示,夜驚是兒童睡眠常見的問題,常見的狀況是小朋友在睡到一半突然爬起坐在床上,會有非常害怕及恐慌的表情,伴隨著心跳加速、冒汗、呼吸急促,也常有驚恐到大哭、甚至尖叫等症狀。

夜驚通常持續約5至10分鐘,通常孩子可以安心再睡著,但有的幼童會一晚

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發作好幾次,但卻又隔天想不起發生任何事、害怕什麼東西,甚至會有長輩認為是「中邪」,要求父母帶孩子去收驚。

林祥源說,其實夜驚與中邪無關,主要自2到3歲後發生,約有1%至6%的孩子會有這樣的困擾,推測與深沈睡眠期及快速動眼期不正常的切換有關,再加上幼童的大腦發育尚未成熟,所以很容易發生。

此外,有時候孩子會跟家長說,自己做了很可怕的噩夢,林祥源解釋,這樣的狀況則稱為「夢

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魘」

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,夢魘在3到5歲的孩子發生機率高達10%~50%,通常從3歲開始會注意到有惡夢的情形,6至10歲則是發生的高峰。

發生夢魘的孩子常會有心跳、呼吸加速、冒汗等緊張的生理反應,且不像夜驚,做惡夢的孩子會醒來,且清楚地記得可怕的夢境,所以孩子可能會因很強烈的負面情緒難再入睡。

精神科醫師黃偉俐表示,若是孩子白天睡眠不足、情緒緊張焦慮,就特別容易出現「夜驚」或「夢魘」,因此協助孩子減輕壓力、解除焦慮是避免這類狀況的關鍵。

若孩子被惡夢困擾時,家長可以擁抱孩子提供安全感,或是陪孩子將惡夢畫下來,將惡夢的情境導引成快樂結局,以減少孩子累積的壓力與情緒,若是發作太頻繁,仍要帶孩子

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